obiad kcal

Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]

[...] colę i jest znaczna poprawa, nie wiem czy to bylo przczyną czy w koncu nifuro zaczął dzialac ale zacząłęm puszczac długo wyczekiwane bąki|-), co wczoraj było niemożliwe. Na obiad wszedł jeszcze tylko rosół z makaronem,banan. Nie mam dalej apetytu ale samopoczucie przynajmniej nieco lepsze. Oby to już koniec. Tak więc ten tydzien spisany raczej [...]

[...] dużą pizzę + jeszcze 1 trójkąt, walnąłem symbolicznie 2 kufelki piwa i poszedłem spać. Dzisiaj z rana wyniki - zdałem na ocenę 4, nastepnie oficjalne mianowanie itp obiad i w drogę do domu i tak sobie teraz przeglądam forum,także mój dziennik z przed wyjazdu na szkołe aby zobaczyć m.in. ile +/- kcal szło itd. Planuję teraz treningi [...]

[...] Śniadania w hotelu, jajka, bułki z wedlina, sałatki itd. Powiem Wam... Źle się czuję i funkcjonuje na takim zarciu, naprawdę. Mieliśmy jeszcze po drodze zaliczyć jakoś obiad ale... Yebnalem 60gr kazeiny i kefir,a od jutra cięcie kcal. Wjedzie akurat lc dzień bo dniówka. /SFD/2019/9/15/51925c677aa643f5b49b1363b1806b98.jpg [...]

witam Dieta: Białko na kmc 2,1 zwieksz do 2,5g na KMC(licząc także roslinne) WW na kmc 3 zmniejsz w dzien treningowy do 2,5g a w nietreningowy do 2g na KMC Tł. na kmc 1,2 by zgadzało sie z reszta zapotrzebowania ew.mozesz wiekszyc zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal ile kcal na minus?? Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane [...]

[...] na 540 kcal białka (135g), 540 węglowodanów, 720 kcal tłuszczy (80g) tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. Rano jakąś jajecznicę, w szkole jogur activia +jabłko, na obiad pierś z brązowym ryżem, podwieczorek(?)- warzywa na parze, kolacja -twaróg :P PS. Czy jest ktoś wstanie ( z adminów) usunąć te zdjęcia , które tutaj wstawiłam? [...]

robię tak z owsianką heh, masz rację. Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc Orzechy 2 śniadanie Kanapki z [...]

[...] ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor gotowne mieso z piersi kurczaka (50g) Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) ryż brązowy 100g gotowane brokuły (szklanka) Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem Twaróg półtłusty 100g pietruszka (tutaj [...]

To chyba ja tak mam, tym bardziej, że ćwiczę wieczorem. Wracam z pracy, jem obiad, czekam ponad 1 godz i ćwiczę. Później już tylko kolacja, ewentualnie odżywka. Słabego apetytu raczej nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne [...]

[...] jest to jakis spory skok, ale powoli dodajemy tez nie chcemy szalec z dodawaniem kcal, bo w przyszla sobote jade na 4 noce nad morze, gdzie bedzie off od silki, micha raczej standardowo jak w DNT, ale tez na pewno wpadnie jakis obiad/kolacja na miescie, wiec tym bardziej nie mamy co szalec poki co z dokladaniem tylko bardziej na spokojnie :-)

[...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko :-D

[...] 100 gram twarogu chudego 4 kromki chleba razowego (~80 gram) II posiłek w szkole, godzina 12 ... I TWAROGU 100 gram twarogu chudego 4 kromki chleba razowego (~80 gram) obiad lub III posiłek w szkole. godzina 14.30 MIĘSO!!! 200 gram twarogu 50 gram ryżu białego ZASTĄP BRĄZOWYM BĄDŹ NIEŁUSKANYM DODAJ WARZYWA!!! posiłęk o godzinie 17 (zwykle [...]

[...] sporadycznie wleciało, a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i makaron/ryż. Teraz nadal zależy mi budowania masy dlatego nei rezygnuję z białka, ale zamieniam chleb na żytni albo ciemniejszy chociaż, ryż biały [...]

21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

[...] jak to jest w rzeczywistości. W skrócie na śniadanie mam prawie zawsze gofry/naleśniki/omlety + raz ryż z owocami. Potem jest przekąska, czyli owoc + orzechy. A potem jest "obiad" + "deser". I na końcu kolacja z deserem. W każdym posiłku są owoce, gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma [...]

Śniadanie 7:00 : kacl742 b 26 t 28 w 92 Jajka 1 szt. owies 100 g Mleko 200 g Rodzynki 30 g Oliwa 12 g W szkole 11:00 kcal:521 b: 28 t: 7 w: 87 Graham 120 g Szynka 40 g Gainer 30 g Mleko 200 g Obiad 15 kcal: 394 b: 40 t: 3 w:50 Pierś 150 g Makaron 70 g Posilek IV 17-18 Produkty ilosc kcal b t w kcal:704 b: 52 t: 12 w: 98 Tuńczyk 140 g [...]

[...] mintajem, ale w domu w zamian wsunęłam całą makrelkę, więc z tłuszczami na bank dzisiaj pojechałam :-} anyway, było czysto! No i przez następne dwa dni będzie bieda z obiadami - w planie owsiane naleśniki z twarogiem jako obiad :-| nadrobię jakość jajami! Mam zapieprz życiowy ostatnio, każdy dzień zaplanowany co do minuty, ba, mam [...]

[...] Po: rozciąganie MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórki konserwowe, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce52b2eec0d4252891d44dd6d99b76e.png W gratisie "obiad kulturysty" :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07ec2dbdaf5e4099b9d601501c76dcb4.jpg Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-20 21:01:47

[...] woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, kalarepa Byłam dziś tak głodna, że myślałam, że zwariuję. Od rana tak miałam, już o 10 w pracy miałam ochotę iść zjeść obiad, ale nie wiem jak bym wytrzymała potem do końca dnia. Z tego głodu wieczorem wpadło do miski trochę nieplanowanego jedzenia, wsunęłam całą ogromną kalarepę (nie wiem [...]

Środa - 26.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: Tunczyk [...]